精神内耗严重的人该如何调理？这五个方法让你放空自己

什么是精神内耗？

精神内耗是指人的自制力需要消耗心理资源，

当资源不足时，个人处于所谓的内耗状态，

长期的内耗会让人感到疲惫。

在网上看到这样一个问题：“一个人生活累的根源是什么？”

有人回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，是没有处理好和自己的关系。”的确，很多时候，人之所以会感到痛苦，并不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。

如果对一件事过于敏感，任何风吹草动都会激起情绪波澜。久而久之，我不仅对自己越来越不自信，甚至对生活感到厌倦。

有时候，一天下来，即使什么都不做，也会觉得好累。其实这些都代表了一种内耗严重的人格。内耗的过程就像用勺子慢慢掏空自己。

要摆脱内耗，这里有九种方法可以尝试。

1.不要活在别人的眼里

叔本华说：“人性最特别的弱点之一就是在乎别人对自己的看法。”

生活中，很多人不开心是因为太在意周围人的反应。同事无意的一个眼神，会让你失落很久；朋友不经意的一句话，会在沉默中纠结很久。

太在意别人的看法和评价，结果往往是你在敏感和奉承中委屈了自己。你要明白，人生，说到底，就是一个取悦自己的过程。

你真正需要在意的不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关心和期待，把时间和爱留给自己。

当你学会把生活的重心转移到自己身上，你就能活出最灿烂的人生。

2.别后悔了

人活一辈子，难免有遗憾。

一时的反思可以促进我们的进步，但长久的遗憾只会让我们步履艰难。

你要相信，人生没有白走的路。你昨天失去的，明天会以另一种方式补偿。

与其纠结于无法改变的过去，不如顺其自然。毕竟，我们不能改变过去的遗憾，但我们可以决定未来是否留下遗憾。

3.不要苛求完美

我们身边通常有两种完美主义者。一种是对自己高标准严要求，把每一件事都做到极致；另一种是对别人要求很多，对别人要求严格，不允许身边的人有任何闪失。不管是哪种，都注定很累。因为在这个世界上，一切都不可能如你所愿。

《道德经》说：“功业不足，用之无妨。”完美的东西看似缺少，但功能不会失效。与其把自己耗在苛求完美的道路上，不如放松一下，给生活留个空隙。

留着那份遗憾，人生不一定完美，却变得更加完整。

4.别想太多了。

俗话说“有心人累，无心人冷漠。”有时候人生的幸福就在于放空。不要太担心，更不要麻烦自己。

当你用一颗单纯的心去看这个世界的时候，你可以在纷繁的世界里享受岁月的宁静快乐。

5.停止陷入消极

有句话是这样说的：“事物不能压垮人，但对待事物的态度可以。”乐观的人，总是能迈着平静而充满希望的步伐，轻松走过岁月。而消极的人，总是陷入失败和迷茫的阴影中。

比如你的表白被拒绝了，你觉得这辈子注定孤独；比如有一次考的不好，以后会觉得灰暗。小的负面问题引起负面情绪，进一步放大了问题。最后一件小事变成了一场灾难。

一个真正的男人不会没有困难。而是在困难来临时，不会让自己陷入颓废悲观的情绪中。因为他们知道，沉溺于负面情绪改变不了现状。

与其郁郁寡欢，把事情搞得越来越糟，不如以更积极的心态去面对起起落落。保持微笑，看淡一切，好运会不期而遇。