如何提高记忆力（7个方法）

我们的大脑是一个神奇的地方，它可以让人变得聪慧。而如何使用这些智慧呢？那就需要不断训练自己的记忆能力了，下面是7个提高记忆力的方法。

1、要有明确目标。在学习或者工作中都应该给自己定立一个切实可行、远近适度的目标，并且把它写出来贴在墙上时刻激励着自己去完成任务。

2、多动手操作。所谓熟能生巧，只有经常进行各种活动和劳动，手脚才会越来越灵便。

3、加强体育锻炼。因为运动既可增强体质又能促进血液循环，还能保持头脑清醒敏捷。

4、善于休息调节。精神状态与身体健康密切相关。长期处于紧张焦虑情绪中容易引起内分泌紊乱，导致失眠等疾病发生；反过来，睡眠差也影响注意力集中程度。

5、此外，良好的心理素质对改善记忆效果至关重要。遇事泰然处之，冷静思考，正确认识自己，积极参加社交活动，培养兴趣爱好，丰富业余文化生活，都将有助于提升记忆效率。每天坚持做几件简单的小事，日久必见功效。比如说：早晨喝杯白开水、吃饭前洗手、晚上散步回家后顺便遛狗……当然啦，这里指的是日常生活中的细微琐事，但却非常值得坚持哦！

6、“想象”是锻炼记忆力有效办法之一。通过联想使自己形成某种特殊的记忆表象，从而牢固地掌握知识。例如学习英语单词时，如果你能根据音标想象出单词的具体画面，即边读音标边展现图像，你很快就能记住它。同样道理，背诵数字、诗句、历史年代、地理位置等也可采取类似方法。

7、随机性记忆也可以锻炼记忆力。由于没有预定目标，所以随机选择记什么东西较合适，这种无意识的记忆往往更深刻。比如听到一则笑话，就可以马上编出笑话故事讲给别人听。