八字腿跑步多久合适女生

女性对于健康和美丽一直是非常注重的，而八字腿是很多女性都比较在意的问题。而跑步作为一种非常普遍的健身方式，对于塑造好身材也有很好的效果。那么，对于想要练就纤细***的女生来说，八字腿跑步多久合适呢？

首先，要明确的是，八字腿的形成是由于大腿内侧脂肪过多导致的。而跑步作为有氧运动，可以很好地燃烧体内脂肪，尤其是对大腿内侧的脂肪有很好的燃烧效果。因此，对于想要改善八字腿的女生来说，适量的跑步是非常有帮助的。

一般来说，每次跑步半个小时左右是比较合适的。但是，对于刚开始跑步的女生来说，可能半个小时的时间会感觉有些太长。这时可以先从每次15分钟慢跑开始，然后逐渐增加时间和速度，让身体逐渐适应跑步运动。

同时，要注意的是，跑步的速度也是需要控制的。对于想要减肥和改善身材的女生来说，持续跑步的速度应该保持在每分钟8-10公里之间。这个速度既可以很好地燃烧脂肪，又能够避免因为速度过快导致身体受伤。

此外，除了跑步之外，女生们还可以通过一些有针对性的运动来更好地改善八字腿问题。比如常见的站姿提踵、侧躺抬腿等运动都可以很好地锻炼到大腿内侧的肌肉，帮助改善八字腿的问题。

总的来说，八字腿跑步多久合适女生主要还是看个人的身体情况和运动习惯。在坚持适量的跑步的同时，还可以结合其他有针对性的运动和合理的饮食，相信不久之后就能够看到明显的效果了。