扶抑格：克服压抑，重拾自我

什么叫扶抑格？在生活中，我们经常会遇到挫折、压力和困难，这些负面情绪很容易让人感到沮丧和消沉。当我们处于这种状态时，就是扶抑格的表现。

扶抑格是指个体在面对挫折和压力时，无法有效地处理负面情绪，进而导致消极情绪持续存在，影响到个体的情绪和心理健康。扶抑格对个人的身心健康造成极大的影响，因此解决扶抑格成为了重要的课题。

扶抑格常常是由于个体对困难的认知偏差所导致的。例如，一些人往往会将遇到的挫折和困难看作是自己的不幸，而忽略了其中的成长和学习的机会。这种认知偏差会进一步加重自己的消极情绪，形成恶性循环。

为了克服扶抑格，个人可以通过一系列的方法来调整自己的心态和情绪。首先，要学会积极应对挫折和困难，将其视作成长和学习的机会，而非不幸的命运。其次，要注重自我调节，通过运动、阅读等方式来放松心情，减轻压力。

与此同时，寻求社会支持也是克服扶抑格的重要途径之一。当个体处于消极情绪状态时，可以与亲友倾诉，获得情感支持和鼓励。心理咨询和心理治疗也是有效的方式，通过专业人士的指导和帮助，帮助个体调整心态，克服负面情绪。

扶抑格不是不可战胜的，只要个体愿意通过调整心态和寻求帮助，就能克服它。在克服扶抑格的过程中，个体需要保持乐观的心态，坚信自己能够走出困境，重拾自我，迎接更美好的未来。