锁骨肩膀怎么练？8个动作让你拥有迷人锁骨

锁骨肩膀不仅是女性身体的美丽点之一，也是男性身体魅力的象征。想要拥有迷人的锁骨肩膀，除了合理饮食外，适当的锁骨肩膀锻炼同样是至关重要的。

首先，要注意选择合适的锁骨肩膀锻炼动作。下面就为大家介绍8个简单易行的锁骨肩膀练习动作，帮助你轻松拥有完美的锁骨肩膀。

第一个动作是俯身哑铃前平举。站直身体，手持哑铃，俯身并将哑铃放置于膝盖前。然后，将哑铃平举到膝盖前方，并缓慢放下。这个动作可以有效锻炼锁骨肩膀周围的肌肉。

第二个动作是侧平举。站直身体，双手各持一只哑铃，然后将手臂侧向抬起至与肩平行。这个动作可以有效拉伸锁骨周围的肌肉，并且增强锁骨的线条美。

第三个动作是俯身划船。站直身体，手持哑铃，弯腰俯身，然后将哑铃向身体拉近，再慢慢放下。这个动作可以有效增强锁骨肩膀周围的肌肉力量。

第四个动作是仰卧飞鸟。躺在凳子上，手持哑铃，然后将手臂向两侧拉开，再将哑铃慢慢放下。这个动作可以有效拉伸锁骨周围的肌肉，并且增强锁骨的线条美。

第五个动作是俯卧单臂侧平举。躺在凳子上，手持哑铃，然后将手臂向一侧抬起至与肩平行。这个动作可以有效拉伸锁骨周围的肌肉，并且增强锁骨的线条美。

第六个动作是俯身哑铃划船。站直身体，手持哑铃，弯腰俯身，然后将哑铃向身体拉近，再慢慢放下。这个动作可以有效增强锁骨肩膀周围的肌肉力量。

第七个动作是直立拉力器划船。站直身体，双手持拉力器，然后将拉力器向下拉近，再慢慢放下。这个动作可以有效增强锁骨肩膀周围的肌肉力量。

第八个动作是直立哑铃侧平举。站直身体，手持哑铃，然后将手臂侧向抬起至与肩平行。这个动作可以有效拉伸锁骨周围的肌肉，并且增强锁骨的线条美。

以上这8个锁骨肩膀锻炼动作，可以帮助你快速塑造完美的锁骨肩膀线条，增强肌肉力量。但是在进行锁骨肩膀锻炼时，一定要注意适当的休息时间，避免受伤。希望大家都能拥有迷人的锁骨肩膀！