在现代篮球训练中，箭步蹲（lunge）作为一种关键的训练方法，已经成为球员们提升爆发力和敏捷性的重要手段之一。这项训练不仅仅适用于职业球员，对于任何希望提高篮球技能和身体素质的人来说，箭步蹲都是一种极其有效的训练方式。箭步蹲的基本动作是通过前后交替的蹲姿来模" >