八字式跑姿是指跑步时两腿呈八字形状交叉着进行的一种特殊跑步姿势。这种跑姿在跑步过程中可能会导致膝盖和腰部受到额外的压力，增加了受伤的风险。对于八字式跑姿的改变，首先要注意脚步着地的位置。正确的着地位置应该是脚掌着地、脚尖稍微内转，而不是外八字的跑姿。通过调整